Kebaikan Susu Ibu VS Susu Formula

Assalamualaikum…

Dah lama betul saya tak update blog ni. Agak sibuk dengan business Shaklee sekarang ni. Alhamdulillah, business semakin berkembang. Harapnya saya dapat merealisasikan impian saya untuk buat full time business.

Hari ni saja nak share sebuah entry yang saya rasa agak menarik iaitu mengenai susu ibu.

Sebagai ibu bapa, kita mempunyai cara masing-masing untuk membesarkan anak, dan pilihan di tangan kita untuk memberikan yang terbaik untuk anak. Tak semestinya jika anda tidak memberikan bayi anda yang berumur 12 bulan ke bawah makan telur atau madu, contohnya, maka anda perlu memandang rendah atau mengherdik ibu bapa lain yang memberikan telur atau madu kepada bayi mereka. Begitu juga sebaliknya.
Tiada yang betul atau salah dalam membesarkan mereka. Setiap ibu bapa pasti tahu apa yang terbaik untuk anak mereka.

Bila bercakap tentang pembesaran anak, kita tidak lari dari topik nutrisi untuk anak-anak. Namun, perkara asas kepada nutrisi anak-anak pastinya makanan awal mereka sejak bayi iaitu SUSU. Dan, untuk susu pula, ibu bapa juga mempunyai pilihan sama ada untuk menyusukan bayi dengan susu ibu, mahupun susu formula.
Mari kita lihat perbandingan ringkas Kebaikan Susu Ibu berbanding Kebaikan Susu Formula.

Kebaikan Susu Ibu:
(1) Makanan awal terbaik!
(2) Sistem imun yang lebih kuat; perlindungan daripada jangkitan, alergi, asma, kencing manis, obesiti dan lain-lain penyakit.
(3) Bayi yang lebih cerdik!
(4) Lebih mudah untuk di hadamkan.
(5) Ianya PERCUMA!
(6) Mudah – Sentiasa tersedia segar pada suhu yang bertepatan.
(7) Rasa susu ibu berubah mengikut apa yang si ibu makan. Jadi, bantu memperkenalkan pelbagai rasa makanan kepada bayi (melalui susu).
(8) Kepekatan susu ibu juga berubah mengikut cuaca dan suhu sekeliling. Waktu tengahari yang apanas misalnya, susu ibu akan lebih cair agar bayi dapat hilangkan dahaganya terlebih dahulu sebelum mendapat susu akhir yang lebih pekat dan mengenyangkan. Pada waktu malam dan awal pagi yang sejuk misalnya, susu ibu akan lebih pekat berkrim untuk berikan lebih tenaga dan lemak yang bersesuaian untuk bayi.
(9) Menguatkan ikatan emosi di antara si ibu & anak.
(10) Kebaikan untuk IBU – membina keyakinan, membakar kalori, bantu mengecutkan uterus, serta mengurangkan risiko terhadap kanser payudara, uterus & ovari.

Kebaikan Susu Formula:
(1) Mudah – Sesiapa sahaja boleh berikan susu kepada bayi, tak semestinya ibu sahaja. Tak perlu kosongkan/ pam payudara pada waktu tertentu. Tak perlu cari ruang privasi untuk memberi susu.
(2) Kurang frekuensi penyusuan kerana penghadaman susu yang perlahan. Bayi akan tidur lebih lama.
(3) Ibu tak perlu risau untuk kawal pemakanan sendiri – boleh makan apa jua, atau tak makan langsusng (diet) kerana tak perlu risau tentang penghasilan susu badan.

Walaupun kebaikan Susu Ibu kelihatan lebih banyak berbanding Susu Formula, penyusuan susu ibu ini tidaklah semudah A-B-C, ya (namun, tidaklah menyusahkan sehingga memudaratkan si ibu). Anda silap jika anda rasa tak perlu baca apa-apa, dan apabila tiba masanya nanti (bila bayi dah lahir), secara semulajadi anda akan pandai menyusu bayi/ susu akan banyak melimpah ruah! Emm, fitrah semulajadi?
Jadi, mari kita lihat apa pula Cabaran Susu Badan berbanding Susu Formula.

Cabaran Menyusu Badan:
(1) Sakit di payudara pada peringkat awal kerana masih tidak pandai untuk menyusukan (latch-on pain). Namun, masalah ini boleh di atasi dengan mendapatkan pertolongan daripada yang pakar. Banyakkan pembacaan, tingkatkan pengetahuan.
(2) Lebih frekuensi penyusuan kerana susu ibu sangat mudah di hadam. Anda akan dapati bayi anda tidur tidak lama seperti bayi yang minum susu formula.
(3) Lebih komitmen buat si ibu – perlu kerap menyusu/ pam payudara untuk buat stok susu perahan. Namun, akan menjadi lebih mudah dengan praktis yang berterusan & pengurusan masa yang efektif.
(4) Ibu perlu hadkan pengambilan kafein.
(5) Kondisi kesihatan/ perubatan si ibu.

Cabaran Memberi Susu Formula:
(1) Perlu cari susu formula yang benar-benar serasi dengan bayi.
(2) Keselamatan produk tersebut.
(3) Susu formula yang berjenama agak mahal, terutama susu untuk bayi dari 1 hari ke 6 bulan. Ada yang 1kg = RM100!
(4) Kurang antibodi.
(5) Kesesuaian dengan keperluan bayi seiring dengan pembesaran bayi. Perlu tukar jenis-jenis susu apabila bayi telah capai umur tertentu.
(6) Kebarangkalian untuk kolik dan sembelit adalah lebih tinggi.

Sekarang anda dah tahu kebaikan di antara Susu Ibu dan Susu Formula, serta cabaran masing-masing, mungkin anda boleh jadikan panduan ini untuk membuat keputusan dalam memilih makanan awal yang mana untuk anak anda, bergantung kepada tahap keselesaan dan cara hidup anda.

Jika anda tanya pada kami, sudah pasti kami 100% galakkan anda untuk menyusukan bayi anda – 6 bulan pertama dengan susu ibu sahaja, dan diteruskan penyusuan susu ibu beserta makanan pejal sehingga bayi anda berusia 2 tahun.

GLA Complex

Sempena promosi bulan Julai 2013, meh kita berbicara serba sedikit mengenai GLA Complex...

Terlalu banyak testimonial mengenai GLA terutamanya berjaya hamil dengan pengambilan  GLA Complex...GLA Complex ni mmg BFF dengan kaum2 hawa khasnya...

Jom kita tengok fungsi GLA Complex:

• Meningkatkan kesuburan wanita
• Menjadikan kulit lebih sihat dan berseri-seri 
• Membantu menangani ekzema 
• Membaiki sel rosak,
• Membina sel baru,  
• melembabkan kulit
• Mencegah asma 
• Membantu mengawal dan mengatur kitaran haid
• Membantu meningkatkan kesuburan (bagus utk mereka yg ingin cuba hamil)
• Melegakan PMS (sindrom pra-haid)
• Membantu dalam menangani menopous
• Menguatkan kuku dan rambut
• Melegakan simptom akibat artritis reumatoid
• Mengandungi vitamin E untuk menguatkan dinding arteri
• Menguatkan imuniti tubuh
• Memperlahankan proses penuaan
• Mengurangkan blood-clot yang boleh menyebabkan serangan jantung
• Mengawal kencing manis dan darah tinggi
• Mengawal kolesterol
• Untuk fungsi saraf
• Membantu membaiki simptom berkaitan masalah kencing manis seperti peningkatan sensitiviti terhadap kesakitan dan menghilangkan kebas pada bahagian bawah badan. Kajian membuktikan pengambilan 480mg setiap hari GLA boleh mencegah  dan mengurangkan masalah kencing manis dengan membaiki kadar insulin dan kolesterol

Selain itu GLA adalah vitamin terbaik untuk pesakit-pesakit berikut:

• Kencing Manis - Pesakit kencing manis tidak boleh menukar GLA dari asid linoleic. Suplemen GLA memperbaiki fungsi saraf dan boleh mencegah penyakit saraf kencing manis
• Arthritis - GLA boleh menghilangkan sakit sendi, bengkak dan kekejangan pada waktu pagi. Kajian menunjukkan bahawa menggunakan GLA dan EPA (asid lemak omega-3 daripada ikan dan minyak ikan) bersama-sama akan membantu untuk arthirtis reumatoid
• Payudara fibrocystic
• Osteoporosis - kekurangan asid lemak perlu (termasuk GLA dan EPA, asid lemak omega-3) boleh menyebabkan osteoporosis. Kajian telah menunjukkan bahawa tambahan GLA dan EPA bersama-sama membantu mengekalkan atau meningkatkan jisim tulang. Asid lemak juga boleh meningkatkan penyerapan kalsium, meningkatkan deposit kalsium dalam tulang, mengurangkan kehilangan kalsium dalam air kencing, meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan pertumbuhan tulang semua yang boleh menyumbang kepada jisim tulang yang lebih baik.
• PMS - Sesetangah wanita mendapati gejal-gejala PMS mereka menjadi lega apabila menggunakan GLA. Gejala ini seperti sakit payudara dan perasaan kemurungan serta kerengsaan dan pembengkakan rahin.
• Alahan - Orang yang terdedah kepada alahan mungkin memerlukan lebih banyak EFA dan sering menghadapi kesukaran menukar LA kepada GLA. Malah, wanita dan bayi yang terdedah kepada alahan kelihatan mempunyai tahap yang lebih rendah GLA di dalam susu ibu dan darah.
• Attention Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD)
• Ketagihan alkohol - GLA boleh membantu mengurangkan keinginan untuk meminum arak dan mencegah kerosakan hati.
• Kanser
• Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung - Kajian menunjukkan bahawa GLA, samada bersendirian atau dalam gabungan dengan dua omega-3 asid lemak penting, EPA dan DHA kedua-dua ditemuidalam ikan dan minyak ikan, boleh merendahkan tekanan darah dan hipertensi. Bersama dengan EPA dan DHA, GLA membantu untuk mencegah perkembangan penyakit jantung.
• Ulser

Inilah rupa GLA Complex tuuuu.........kita berkenalan dulu barula boleh jatuh cinta.....:)

 Untuk membuat pesanan:
sms/whatapps : 017-343 0922

B-COMPLEX

B Kompleks yang mengujakan.

B Kompleks tu apa ye? Apa fungsinya??? Saya time baru-baru amalkan Shaklee ni dulu pun saya tak tau, main telan je..yang saya tau B Kompleks ni berupaya untuk kurangkan stress..tapi rupa-rupanya it’s more than that...

Saya petik dari buku Dr Bruce Miller, seorang Pakar Pemakanan Bertauliah di Amerika. Dia bukan seorang Pakar Pemakanan Bertauliah saje, tapi memang banyak jawatan dan kelayakan dia dalam bidang nutrisi, nak tulis pun panjang sangat..heee..

Ok la, di dalam buku Dr Bruce Miller ni diterangkan bahawa B Kompleks ini adalah tergolong di dalam kumpulan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh seseorang. B Kompleks ni adalah Larut Air yang mudah hilang daripada makanan dan badan. Stress dan penggunaan tenaga fizikal seharian boleh mempercepatkan kadar metabolism kita dan menghilangkan B Kompleks yang ada dalam badan kita. Oleh itu, kita digalakkan mengambil B Kompleks setiap hari.

Sumber-sumber B Kompleks yelah bijirin asli, sayur-sayuran berwarna hijau tua, produk-produk dari haiwan dan sebagainya.

KESAN KEKURANGAN B KOMPLEKS

• Letih sepanjang masa
• Cepat marah
• Darah gemuruh
• Kemurungan
• Stress
• Kurang selera makan
• Insomnia
• Sembelit
• Dan pelbagai masalah kulit..

 Inilah dia rupa B-Kompleks ye kawan2...

B Kompleks tidak memberikan kita tenaga tapi ia diperlukan untuk melepaskan tenaga daripada darah anda. Untuk mendapatkan tenaga daripada gula, badan anda mesti melalui kitaran biokimia “pengeluaran tenaga”. Ini merupakan proses 9 Peringkat yang dikenali sebagai Kitaran Krebs. Pada setiap peringkat utama, tenaga akan dilepaskan daripada gula sambil ia dicernakan. Di sinilah B Kompleks memainkan peranannya. Pada setiap satu daripada 9 reaksi ini, satu atau lebih ahli B Kompleks terlibat dalam pelepasan tenaga. Jika anda tidak mempunyai ahli B Kompleks yang diperlukan, maka anda tidak akan mendapat pelepasan tenaga yang memuaskan. Inilah sebab utama mengapa rungutan seseorang yg mengalami kekurangan B Kompleks ialah keletihan.

AWAS ye!!!..anda kekurangan B Kompleks dalam badan jika anda seorang yang: 

• Mengambil gula yg tinggi dlm diet harian
• Minum minuman beralkohol
• Sering ketegangan mental (stress) dan fizikal
• Makan sayur yang terlampau lama dimasak
• Makan makanan tidak dimasak dengan betul
• Mengambil antibiotic, pil tidur, aspirin, pil kawalan kelahiran
• Berusia lebih 55 tahun
• Wanita hamil dan wanita yg menyusukan bayi
• Dan mereka yang mengamalkan tabiat pemakanan yang buruk.

B Kompleks ni amat penting untuk golongan muda kerana waktu ini lah tubuh sedang mengalami pertumbuhan yang pesat. Apabila kita dah semakin tua, B Kompleks tidak lagi diserap dengan efisyen dan cekap berbanding kita di usia muda dahulu. Kekurangan B Kompleks ini juga mengundang masalah nyanyuk dan keadaan mental yang lain.

Amboi, sedar tak sedar dah panjang lebar ulasan saya..dipendekkan cerita, B Kompleks ni memang penting untuk tubuh kita, nutrisi asas yang kita perlukan dalam seharian.

DTX Complex

Nyah TOKSIK berlebihan dari badan anda

7 LANGKAH NAK BUANG TOKSIK | Tanda-tanda toksik berlebihan:

- Sembelit.
- Rasa senak & kembong perut.
- Sakit Kepala Berulang.
- Rasa Lesu & Kurang Tenaga.
- Iritasi, emosi tidak menentu.
- Nafas berbau & najis amat busuk.
- Perut buncit & berat badan naik.
- Mengidam makanan.
- Kulit kusam.

7 LANGKAH MUDAH NAK BUANG TOKSIK.
****************************************
1. Minum banyak air yang bertapis sekurang-kurangnya 3l sehari. Dengan minum banyak air dapat membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik. Elakkan air-air seperti air bikarbonat, mengandungi kefin yang tinggi, alkohol dan air yang asidic.

2. Bernafas dengan udara yang bersih, di dalam kenderaan atau rumah guna air purifier.

3. Pilih Sayuran & buahan organik dan segar.

4. Bersihkan sayuran, ikan dan sebagainya dengan sempurna

5. Bernafas dengan sempurna (Diagphragmatic Breathing)

6. Senaman secara berkala

7. Pengambilan supplement yang membantu proses detoksifikasi usus & hati.


SUPLEMEN YANG DIPERLUKAN UNTUK BUANG TOKSIK
******************************************************
1. B-Complex Shaklee (B2, B3, B6, Folic Acid dengan B12 dapat membantu proses detoksifikasi fasa 1 dalam hati).

2. Vita E Shaklee – Antioksida yang tinggi dapat melindungi sel-sel dari rosak disebabkan oleh toksin.

3. Vita C - Penting untuk detoksifikasi fasa 1 dalam hati.

4. Zinc - Penting untuk detoksifikasi fasa 1 dalam hati.

5. ESP- Soy Protein (mengandungi asid amino dimana membantu dalam fasa kedua detoksifikasi.)

6. Liver Detox DTX - mengandungi herba-herba seperti Milk Thistle, Kunyit, Artichoke yang penting untuk membaikpulih sel hati.

7. Herblax - Membersihkan usus.

Jangan BENARKAN TOKSIK berkumpul !

Anda ingin mencuba? Hubungi saya untuk info lanjut & dapatkan konsultasi percuma selepas membuat pembelian dari saya.Jika ada masalah bajet saya ada penyelesaiannya!

-017-343 0922 (sms/whatapps)

DIET ooo DIET....

JOM DIET BERSAMA PRODUK SHAKLEE

Menarik jugak topik ni...hehehe...mesti ada kat luar sana bercita-cita nak diet atau erti kata lain nak turunkan berat badan....ye la tambah2 lagi kalo nak berumahtangga...mesti nak nampak slim pada hari bahagia kan..?

Di SHAKLEE ada vitamin yang boleh membantu anda mencapai hasrat tersebut tanpa meninggalkan kesan sampingan sama ada jangka masa pendek atau panjang....itu sebenarnya yang kita cari....kalo cepat turun berat badan dan cepat pulak naik kalau berhenti makan vitamin dan menyebabkan badan lemah, sangat produk tu tak elok kan...?

Dengan pengambilan produk Shaklee, anda tak perlu risau...ni saya perkenalkan antara vitamin2 yang berkaitan untuk menjadikan diet anda diiktiraf sebagai diet secara sihat..Jeng...jeng...jeng.....(suspen tak).... 

Shaklee ada vitamin yang boleh membantu anda untuk mengurangkan berat badan secara ideal. Tapi apa yang penting, anda haruslah BERDISIPLIN dalam menjaga pemakanan, minum air 3L sehari (ini sememangnya keperluan asas setiap manusia, juga membantu untuk membakar lemak )dan untuk mendapat kesan yang cepat dan badan yang firm .

3 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Shaklee

LANGKAH PERTAMA : DETOX (HERB-LAX @ ALFALFA)

Detox adalah proses membersihkan usus dimana segala toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selepas dinding usus kita bersih. baru badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum.

Apa yang sesuai untuk detox adalah Herb-lax atau Alfalfa. Bagi mereka yang tidak mengalami masalah sembelit boleh cuba Alfalfa. Herb-lax pula sesuai untuk mereka yang mengalami masalah sembelit. Saya tidak menggalakkan Herb-lax diambil oleh ibu-ibu yang menyusu kerana bimbang akan memberi kesan cirit birit kepada anak.

LANGKAH KEDUA : MEMECAHKAN LEMAK (LECITHIN @ OMEGA GUARD)

Proses memecahkan lemak boleh dilakukan dengan mengambil Lecithin atau omega. Lecitin dinamakan “pengemulsi semulajadi” kerana ia mempunyai kesan melekat pada lemak, dalam perkataan ringkasnya,ia menyebabkan lemak tu terapung di dalam darah, dan seterusnya mencegah lemak dari melekat kat dinding membran. Lecitin tak boleh dihasilkan oleh badan tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan.

Walau apa juga supplemen yang anda makan untuk kurus anda haruslah menjaga pemakanan seharian anda, jangan makan sesuka hati. Kena kurangkan lemak dan minyak , rajin bersenam dan banyakkan minum air. Sekurang-kurangnya 3L sehari.

 

LANGKAH KETIGA : MEMBINA OTOT DENGAN PROTEIN (ESP @ CINCH)

Protein sangat diperlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%.

Untuk protein terbaik, anda boleh memilih samada Cinch Shake atau jika anda ibu yang menyusukan anak, jangan ambil Cinch Shake ni, tapi gantikan dengan ESP/ MealShake (ESP juga membantu mempercepatkan penghasilan susu badan)

Kenapa perlu mengambil protein? Kerana apabila lemak diuraikan daripada badan, otot diperlukan untuk menggantikan ruangan yang kosong itu bagi mengelakkan kulit kelihatan tidak bermaya, lembik dan kusam. Bagi anda yang sedang dalam proses mengawal berat badan,pastikan protein terkandung dalam setiap makanan anda. Protein sangat perlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak.

Selamat berdiet untuk anda...semoga usaha membuahkan hasil yang memuaskan.... 

Perokok

Set Vitamin untuk Perokok

Jika anda adalah perokok yang cuba atau ingin berhenti merokok atau mahukan suami, ayah, abang, adik atau org tersayang anda untuk berhenti merokok sila bca sampai habis.

Berikut adalah hasil perkongsian Rakan Shaklee Golden Lounge:

Salam warga SGL semua.. Saya ingin berkongsi vitamin yg bersesuaian untuk perokok. Alhamdulillah suami saya yg dulunya seorang perokok tegar kini sudah berhenti merokok sejak Ramadhan lepas. Sesiapa nak cuba ini hanya 1 bentuk usaha bukan jamin 100% mereka akan berhenti. Jika tak berhenti pun mereka akan mendapat kesihatan yang lebih baik. In Sha Allah...

Basically sila detox dulu dengan dtx complex kerana hati perokok tegar ni jika di scan ianya akan berwarna lebih gelap berbanding dengan yg tidak merokok.

Dalam masa yang sama ambil vitamin C kerana perokok akan banyak kehilangan vitamin C dalam tubuh sepanjang aktiviti merokok. Nikotin mempengaruhi metabolisme tubuh yang menyebabkan tubuh kita tidak mampu menyimpan vitamin C dengan baik. Jadi perokok perlu mengambil vitamin c dengan kadar yang banyak untuk membersihkan nikotin dalam darah.

Artikel kajian perokok di US ada menyatakan :

Spray vitamin C into the back of the mouth and throat each time you want a cigarette. (Drug and Alcohol Dependence, 1993:337, p 211-213.)

So tak perlulah susah2 nak beli vitamin c spray ni coz harga pun agak mahal & sukar didapati. Amik la Sustained Released Shaklee Vitamin C. Seeloknya hancurkan dalam air & minum setiap kali selepas merokok. Bila nikotin dalam darah sudah disingkirkan sedikit demi sedikit maka akan kurang la kebergantungan badan si perokok terhadap nikotin itu. Seterusnya in Sha Allah keinginan terhadap nikotin akan berkurangan.

Antara supplemen lain yang dicadangkan :

1) Vivix - Mengimpak 4 mekanisma utama penuaan selular

2) Nutriferon - Merangsang sistem imun

3) Vitamin C - Antioksidan. Merokok mengurangkan vitamin C secara mendadak

4) B-Complex - Perlu dalam sistem selular enzim perokok yang rosak

5) Caratomax - Pemulihan membran mukosa. Perlindungan peparu

6) Alfalfa - Detoksifikasi yang melindungi peparu, hati, otak, tisu

7) DTX Complex - Detoksifikasi yang melindungi peparu, hati, otak, tisu

Korang x perlu ambil semua seperti yang dicadangkan. Pilih lah yang penting dahulu..  Nak tahu apa yg penting hubungi saya utk maklumat lanjut.

X rugi korang mencuba mengambil vitamin ini compare dengan duit yg telah dibazirkan utk rokok yg langsung tidak mendatangkan faedah tu..

Perut Buncit

7 Cara Kempiskan Perut Buncit

Ramai yang mungkin sedar perubahan fizikal badan mempengaruhi cara pembawakan diri seseorang apabila berdepan dengan orang ramai.

Perubahan fizikal seperti ‘perut buncit’ kadang-kadang membuatkan seseorang itu berasa malu atau tidak mempunyai keyakinan diri apabila ingin menonjolkan diri di khalayak ramai.

Malah, apabila tidak mempunyai fizikal yang menarik seperti artis atau pembina badan, mungkin akan membuatkan individu itu berasa lebih tersisih dan berfikir negatif setiap masa.

Pun begitu, terdapat cara yang sesuai untuk lelaki mahu pun wanita untuk mengatasi masalah  mempunyai perut buncit. Tidak salah untuk mencubakan? Antara cara-cara untuk mengempiskan perut adalah:

1. Minum air masak yang banyak.
Apabila tubuh badan kita menerima sumber air yang banyak, keadaan itu akan mencairkan kuantiti sodium dalam tubuh badan sehingga membolehkan kuantiti air yang keluar dari tubuh badan juga meningkat. Mendapatkan jumlah air yang banyak juga akan menjaminkan fungsi hempedu yang lebih efektif sewaktu proses pembuangan air berjalan dengan lancar.

2. Makan perlahan-lahan.
Ketika menjamah makanan, kita tidak digalakkan makan dengan cepat kerana udara akan terkepung di dalam usus dan seterusnya membentuk gas yang menggalakkan perut menjadi buncit. Makanan yang tidak dikunyah sehingga kecil juga tidak dapat dicerna dengan sempurna yang seterusnya menyebabkan proses kembung perut berlaku.

3. Kurangkan garam dalam makanan.
Terlalu banyak garam dalam proses diet akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan. Akibatnya, perut akan menjadi kembung dengan gas-gas yang terbentuk.

4. Makan makanan yang penuh serat.
Serat adalah elemen yang penting dalam piramid makanan. Untuk mengimbangi kuantiti air dalam tubuh badan, amalan memakan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti epal dan pear dapat membantu dalam proses penjagaan ini.

5. Kesan pengambilan ubat.
Terdapat juga kajian yang dilakukan mengatakan, pengambilan pelbagai jenis ubat-ubatan menjadi salah satu punca perut menjadi buncit. Sebagai contoh, ubat Aspirin yang terlalu kerap di ambil akan menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti sembelit.

6. Hindari sembelit.
Sembelit berlaku apabila seseorang itu mengalami masalah dalam pembuangan dan hanya membuang tidak lebih dari tiga kali seminggu. Sebagai akibat dari penyakit ini, perut akan mengumpul gas-gas yang berlebihan dan merangsang isi perut mengumpul lemak-lemak yang boleh menyebabkan kekembungan dan buncit. Oleh itu, pengambilan serat adalah digalakkan.

7. Lakukan senaman atau bersukan.
Bersukan sebanyak tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan yang bagus untuk pembakaran dan pemecahan lemak. Bersukan akan membantu menggerakkan cairan berlebihan dalam perut dan dikeluarkan dari tubuh badan sebagai peluh. Ini seterusnya akan mengekalkan bentuk badan seseorang yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan.

Selamat mencuba!