10 Jenis Makanan Penambah Darah

Assalamualaikum...hari ini entri khas untuk pemakanan ibu-ibu yang mengalami masalah anemia...

Selanjutnya akan disenaraikan 10 makanan penambah darah yang dapat mencegah anemia sekaligus membantu anda dalam memenuhi nutrisi harian. Anda mengalami pusing-pusing atau pening, cepat lelah, letih dan lemas? Biasanya itu merupakan gejala kurang darah atau biasa disebut Anemia. Anemia bisa terjadi saat anda kurang memenuhi keperluan zat besi harian anda. Untuk menambah darah sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi, anda memerlukan makanan yang mengandung zat besi.

Pada dasarnya zat besi didapat dari dua sumber makanan iaitu haiwan dan tumbuhan. Zat besi yang berasal dari haiwan dikenali dengan besi heme dan ditemukan dalam berbagai daging dan ikan. Sedangkan zat besi dari tanaman ini dikenal sebagai besi nonheme, dan ditemukan dalam sayuran tertentu dan dalam makanan yang diperkaya zat besi seperti sereal. Besi heme lebih baik diserap oleh tubuh daripada zat besi nonheme.  Untuk tau lebih banyak mengenai makanan apa saja yang dapat mengatasi anemia adalah seperti berikut:

1. Daging kambing. Daging kambing merupakan makanan penambah darah yang umum kita ketahui bersama. Daging kambing mengandung sejumlah nutrisi penting seperti zat besi, protein dan juga mineral penting lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita 


2. Sayur bayam. Bayam merupakan sumber zat besi yang cukup baik, zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah, jadi dengan anda mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan zat besi seperti bayam akan dapat menambah darah anda dengan cepat. 


3. Telur. makanan yang satu ini memang sudah terkenal sejak dulu memiliki banyak nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, telur mengandung tinggi protein, kalsium, vitamin dan juga zat besi sehingga sangat baik untuk makanan yang dapat membantu menambah darah. 


4. Hati haiwan. Hati merupakan makanan penambah darah paling efektif, hal tersebut kerana hati memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi akan membantu anda memenuhi keperluan zat besi yang merupakan nutrisi penting penambah darah. 


5. Susu. Ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan saat mengambil susu, susu adalah makanan super yang kaya dengan kandungan vitamin dan mineral. Pengambilan susu secara rutin akan membantu anda untuk memperkecilkan risiko terkena anemia atau kekurangan darah. 


6. Coklat hitam. Manfaat Coklat khususnya yang berwarna hitam merupakan sumber antioksidan yang sangat kuat, bukan hanya antioksidan, coklat juga kaya akan kandungan zat besi. dalam 100 gram coklat memenuhi sekitar 35 % dari kebutuhan zat besi harian anda. 


7. Beras merah. Beras merah dianggap sebagai makanan yang sangat baik untuk kesihatan. Beras merah menagandung serat yang baik untuk menjaga kesihatan pencernaan dan membantu membersihkan tubuh dari racun. Kandungan zat besi yang tinggi dalam beras merah juga sangat efektif untuk menambah darah. 


8. Kentang. Kentang merupakan salah satu pilihan terbaik sebagai makanan sumber zat besi untuk para vegetarian. Selain zat besi yang dapat menambah darah anda, kentang juga memiliki kandungan vitamin C yang akan lebih mudah bagi tubuh anda untuk menyerap zat besi.


9. Brokoli. Selain kaya akan kandungan protein, brokoli juga mengandungi zat besi yang cukup elok untuk membantu anda menambah darah dengan cepat. Seperti halnya dengan kentang, brokoli juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat mengelakkan radikal bebas dan memperkuatkan sistem imun anda. 


10. Kerang. Kerang sangat tinggi akan kandungan zat besinya. Kerang sangat efektif dijadikan sebagai makanan penambah darah.  selain itu, kerang juga merupakan sumber yang baik dari fosfor, kalium, seng, tembaga, mangan dan selenium. 

Bagi anda yang memiliki tahap anemia yang cukup parah, sila amalkan suplemen penambah darah atau pergi ke doktor untuk mendapatkan penyelesaian yang sesuai ...berita baik untuk individu yang ada anemia...Di Shaklee ada juga suplemen yang ditawarkan bagi sesiapa yang mengalami anemia terutamanya pada ibu-ibu hamil...Semasa mengandungkan anak ketiga, saya pun mengambil set ini di mana ia juga boleh didapati dalam set kehamilan..

Disertakan juga testimonial mengenai individu yang mengalami masalah tekanan darah rendah. Dan diharap ia menyakinkan pembaca yang ada masalah anemia supaya yakin untuk mencubanya.

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 


Rakan Shaklee Anda 
Nik Azimah bt Awg.Hamat (SID : 894805) 
♥ SMS/WhatsApp : 017-343 0922 
♥ Emel : nik_azimah81@yahoo.com 
♥ FB Page: Peminatvitamin 
♥ FB : Nik Azimah Awg Hamat